폼롤러와 필라테스 링은 단순한 보조 도구가 아닙니다. 유산소와 근력 운동을 동시에 수행하며, 다이어트, 혈액 순환 개선, 상체 근력 강화까지 다양한 효과를 극대화할 수 있는 강력한 도구입니다. 하지만, 효과적인 활용법을 모르면 그 잠재력을 충분히 끌어낼 수 없겠죠? 또한, 15년 임상 경력을 보유한 미국 재활 필라테스 기관 강사 최은경 강사가 실전 경험을 바탕으로 한 티칭 노하우를 공개합니다.
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본 강의에서는 폼롤러 & 필라테스 링을 활용한 상체 근력 강화법, 세션에서 관찰해야 할 핵심 포인트, 그리고 부상 예방을 위한 안전한 티칭 기법을 배웁니다. 필라테스 강사로서의 전문성을 한 단계 더 업그레이드하세요!
폼롤러 & 필라테스 링을 활용한 맞춤형 운동법을 익히고, 임상 및 개인 트레이닝에서 더욱 효과적인 근력 강화 프로그램을 구성하세요!
정확한 시작 자세는 근육 활성도를 높이고 불필요한 부하를 줄이는 핵심 요소입니다. 이를 통해 부상 위험을 최소화하고 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.
운동 수행 능력과 근력 수준은 개인마다 다르므로, 맞춤형 접근이 필요합니다. 적절한 수정 동작과 개별화된 운동 계획을 통해 최적의 트레이닝 효과를 도출해야 합니다.
근력 운동 중 발생하는 보상 동작과 비효율적인 움직임 패턴을 분석하고 교정하는 과정이 필수적입니다. 이를 통해 기능적 근력을 강화하고 운동 수행 능력을 향상시킬 수 있습니다.
✔ 관절의 가동 범위 제한이나 만성 통증을 운동으로 해결하고자 하는 분
✔ 재활 필라테스를 체계적으로 배우고, 임상에 적용하고 싶으신 분
✔ 소도구를 활용한 효과적인 재활 운동 프로그램을 구성하고 싶은 분
✔ 정확한 운동 강도 조절과 움직임 분석을 통해 맞춤형 재활 프로그램을 제공하고 싶은 분
1. 해부학적 원리를 기반으로 한 소도구 필라테스 운동법을 체계적으로 학습할 수 있습니다.
2. 통증 완화와 신체 정렬 개선을 위한 맞춤형 운동 프로그램을 설계할 수 있습니다.
3. 관절의 기능과 근육 활성화를 고려한 최적의 운동 범위 및 강도를 적용할 수 있습니다.
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1. 소도구를 이용한 상체 유연성 운동
2. 현재 강의⭐ 소도구를 이용한 상체 근력 운동
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