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소도구를 이용한 하지 근력 운동 완결 

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강사님 최은경
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클래스 구성 총 3강
총 시간 약 18분
가격ㆍ기간
12개월 할부시 월 원
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클래스 소개



폼롤러 & 필라테스 링으로
하지 근력 강화!💪

하체 근력 UP! 필라테스 소도구 활용으로
운동 효과를 극대화하세요.

폼롤러와 필라테스 링은 단순한 보조 도구가 아닙니다.
코어 안정성, 하지 근력 강화, 그리고
올바른 움직임 패턴 형성까지
필라테스 강사라면 반드시 알아야 할 필수 도구입니다!


또한, 15년 임상 경력을 보유한
미국 재활 필라테스 기관 강사 최은경 강사가
실전 경험을 바탕으로 한 티칭 노하우를 공개합니다.
 

 

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본 강의에서는 폼롤러 & 필라테스 링을 활용한 하지 근력 강화법,
실전 중심의 티칭 기법, 그리고 부상 예방을 위한 올바른 움직임 패턴을 배웁니다.
단순한 운동 동작을 넘어, 기능적 근력 향상을 목표로 하세요!

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소도구 필라테스를 활용한
차별화된 하지 근력 운동을 배우고 싶으신가요? 🎯

폼롤러 & 필라테스 링을 활용한 맞춤형 운동법을 익히고,
임상 및 개인 트레이닝에서 더욱 정교한 유연성 향상 프로그램을 구성하세요!

Step 1.
하지 근력 운동의
중요성과 기능적 접근법 이해

올바른 움직임 패턴을 형성하고 근육을 효율적으로 활성화하여
하지 근력을 강화하는 방법을 확인합니다.
이를 통해 부상을 예방하고, 보다 효과적인 운동 수행이 가능하도록 합니다.

📌 본 강의에서는 하지 근력 운동의 핵심 개념을 이해하고,
안정적이고 효율적인 운동 수행을 위한 기초를 마련합니다.

Step 2.
정확한 시작 자세와
효과적인 동작 수행 전략

올바른 시작 자세를 유지하여 안정적이고 효율적으로 근력 운동을 수행하는 것은 어렵습니다.
이를 통해 신체 정렬을 개선하고, 운동 수행 능력을 최적화한다면 운동의 효과를 극대화할 수 있습니다.

📌 본 강의에서는 정확한 자세를 유지하며
하지 근력 운동의 효과를 극대화하는 방법을 익힙니다.

Step 3.
올바른 움직임 패턴을 위한
주요 관찰 포인트 분석

운동 전후와 진행 과정에서 반드시 점검해야 할 핵심 요소를 분석하여 정확한 동작을 유도합니다.
소도구를 활용해 불필요한 보상 움직임을 최소화하고, 효과적인 하지 근력 향상이 가능합니다.

📌 본 강의에서는 올바른 시작 자세와 안정적인 동작 수행을 기반으로,
움직임 패턴을 세밀하게 조정하여 최적의 운동 효과를 얻는 방법을 학습합니다.

💁‍♀️ 이런 분들께 추천합니다!

✔ 관절의 가동 범위 제한이나 만성 통증을 운동으로 해결하고자 하는 분

✔ 재활 필라테스를 체계적으로 배우고, 임상에 적용하고 싶으신 분

✔ 소도구를 활용한 효과적인 재활 운동 프로그램을 구성하고 싶은 분

✔ 정확한 운동 강도 조절과 움직임 분석을 통해 맞춤형 재활 프로그램을 제공하고 싶은 분

📚 수강 후 이런 것을 배울 수 있습니다.

1. 해부학적 원리를 기반으로 한 소도구 필라테스 운동법을 체계적으로 학습할 수 있습니다.

2. 통증 완화와 신체 정렬 개선을 위한 맞춤형 운동 프로그램을 설계할 수 있습니다.

3. 관절의 기능과 근육 활성화를 고려한 최적의 운동 범위 및 강도를 적용할 수 있습니다.

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시험을 통해 내 실력을 점검하고, 부족한 부분을 채우며 한 단계 더 성장해보세요!✨

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15년 임상 경력, 미국 재활 필라테스 출신 최은경 강사님에게
필라테스 소도구를 활용한 효과적인 운동법을 배우고,
환자 맞춤형 티칭 기법을 익혀보세요!

강사 소개


 

Curriculum

클래스 자료

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