Exercise Rehabilitation

운동재활

‘왜’ 기능운동재활은 중요할까?

운동재활은 무엇인가?

인간에게 일상생활 기능성 움직임은 정말 중요합니다. 일반적으로 질병 및 장애 등의 결함은 일상생활에 방해를 주거나, 더 큰 결함을 불러일으킬 수 있습니다. 그래서 인간의 기능적 움직임 개선을 위한 조절 운동은 중요합니다. 그리고 정상인에게도 근력 향상을 도모하고 예방적 차원에서 부상을 미리 예방하는 부분도 필요로 합니다.

이렇게 기능적 움직임 개선을 확보하려는 사람들에게 필요한 운동을 개인에 맞게 제공하는 최적의 맞춤 운동을 운동재활이라고 합니다.

운동재활은 기본적인 것에서부터 복합적인 신체활동에 이르기까지 다양하며, 그 대상은 환자를 비롯하여 더 좋은 기능 향상을 원하는 정상인까지도 포함 됩니다. 따라서 임상가는 효과적인 운동재활을 위해 반드시 여러 형태의 운동을 숙지하고 인간의 움직임에 어떻게 영향을 주는지, 신체기능이 어떻게 변화될 수 있는지에 대하여 이해하여야 합니다.

‘왜’ 운동재활을 해야 할까?

운동 및 활동에 있어서 질병 및 장애 등의 결함은 대부분 뼈, 근육, 관절 손상에서 시작됩니다. 충분한 휴식 및 재활이 되지 못한 상태에서 일상생활, 운동에 복귀하였을 경우, 쉽게 재 손상을 초래하여 조직의 심한 파괴를 가져와 기능의 상실을 초래할 수 있습니다.

운동재활을 하지 않고는 관절의 가동 범위 및 근육의 기능 등 여러 가지 후유증을 가져올 수 있고 손상된 부위의 근본적 치유를 기대할 수 없으므로 완전한 기능 회복은 힘들다고 볼 수 있습니다. 따라서 완전한 기능 회복을 하는 데는 많은 시간과 고통이 있어야 합니다.

그리고 다른 목적은 운동재활의 목적은 근력(muscle strength)와 지구력 (endurance), 가동성(mobility), 안정화 / 안정성(stability), 협응(coordination) 등을 증진 시키는데 목적이 있습니다. 기능 회복이 다 되었다고 해도 내가 기능 수행을 잘 하고, 좋은 퍼포먼스를 내게 하려면 그 만큼 우리 몸의 근력 / 가동성 / 안정성 / 협응등의 기능이 많이 발달되어 있어야 합니다. 그러면 우리는 좀 더 일상생활에 더 빨리 / 많이 / 다양하게 복귀 할 수 있으며, 좀 더 편안 생활을 할 수 있게 됩니다.

운동재활의 종류는?

운동재활의 종류로는 소도구를 이용하는 방법, 다양한 기구 & 머신을 이용하는 방법 또는 맨몸으로 운동을 하는 방법 등 다양한 운동들이 많습니다. 그러나 다양한 운동재활 방법 중 환자의 상태에 맞게 고려되어야 하며, 강도 설정, 움직임의 종류 등의 다양한 부분에 고려 사항이 이루어져야 합니다.

특히 요즘은 소도구 및 기구를 이용하는 운동재활이 많은데, 특징은 일반 피트니스 운동과 달리 매트, 세라밴드, 짐볼 등의 소도구를 이용하여 평소에 잘 사용하지 못하는 근육들을 자극하여 몸의 코어근육의 근력 강화를 통하여 통증을 조절하기 위한 운동재활입니다.

그리고 맨몸으로 본인 몸의 무게를 이용하는 운동재활은 OKC 운동방법들이 아닌 CKC 운동 형태가 많습니다. CKC 운동 형태는 관절에서 압박력을 증가시키고, 주동근과 길항근의 동시 수축을 많이 이뤄 관절의 안정성을 제공하여 전단력을 줄여주고 주변의 연부 조직이 다치는 것을 예방해 줍니다. 그리고 고유수용체를 자극하여 동적인 안정성을 향상시키는데 도움을 줍니다. 그리고 신경근 조절과 밸런스를 강화시켜주는데도 도움이 됩니다.

정지되어있는 것은 죽은 것이다.
Motion is Life , Life is Motion

A.T. STILL, DO | 오스테오파시의학 창시자

대상자의 기능 회복을 도와
삶의질을 향상시키는 운동 재활!

WHO에서 규정한 재활의 정의

재활(Rehabilitation)은 환경과 상호작용하는 건강상태(Health conditions)를 가진 대상자(Individuals)의 장애(Disability)를 감소시키고 기능(Functioning)을 최적화하도록 고안된 일련의 중재(Interventions)로 정의 할 수 있습니다. 여기에는 손상(Impairment)과 기능적 제한(Limitation) 그리고 장애(Disability) 또는 기타 질병과 관련된 환자를 진단하고, 진행 과정을 확인하고 검사하며 손상과 기능적 제한을 완화하고 회복시키는 모든 치료적 중재를 뜻합니다. 이러한 중재(Intervention)에는 치료적 운동(Therapeutic exercise), 도수치료(Manual therapy), 적응(Adaptation), 지지(Support), 보호기구와 장비의 처방/제작/적용, 물리적 인자를 이용한 치료장비, 환자의 상담, 교육, 연구 등을 포함하여 특별히 제한된 것은 없으며 상해, 손상, 기능적 제한 그리고 장애를 예방하고, 모든 연령대 사람들의 체력과 건강 그리고 삶의 질 증진 및 유지를 포함하는 넓은 의미의 개념입니다.

불안정인 움직임은 기능수행에 통증 및 자세 이상을 초래합니다.
다양한 관점에서 운동기능을 분석하고 해결하기 위해 메드쉐어 운동재활을 시작하세요!

운동재활의 장점을 소개합니다.

신체기능의 향상

통증이 있는 경우 구조적으로나 일상생활에서 기능적으로 이상이 있는 경우가 많습니다. 불안정한 기능은 통증 유발과 구조적으로의 변화를 일으켜 퇴행을 가속화 시킬 수 있습니다.

운동재활은 이러한 변화과정을 막고 더 나아가 일상생활 기능을 향상시키는 큰 장점이 있습니다. 그리고 운동재활은 근신경 트레이닝과 코어근 강화, 민첩성 등의 강화를 통하여 부상, 갑작스러운 사고 등을 예방하는데 큰 도움을 줄 수 있으며, 가벼운 운동재활을 통해서도 신체기능 향상과 건강수명 연장에 큰 도움이 될 수 있습니다.

혈액순환

뇌와 여러 기관들에 산소와 영양분을 올바르게 공급되는 것은 우리의 건강과 삶에서 정말 중요한 일입니다.

신체를 움직이지 않으면 지방이 점점 쌓이게 되고, 혈관이 제대로 공급되지 못하는 근육들을 사용하고 원활한 기능을 상실하게 됩니다. 그리고 부상 당하고, 통증이 있는 부분의 치료 속도도 더디게 만들게 됩니다. 운동재활은 이러한 부분의 속도를 올려서 원래의 기능, 움직임, 호흡 등의 큰 도움을 주게 됩니다.

통증 조절

통증에 대한 연구는 아직도 진행중 입니다. 그 중에서 그 통증의 경험이 어떤 특정 동작에서 발현이 되고, 그 동작을 피하려는 움직임등의 다양한 문제들이 많이 발생이 됩니다. 그래서 움직임을 줄이게 되고, 특히 좀 더 나아가 신체활동량 자체도 감소되는 결과를 낳게 됩니다.

이러한 부분에 있어 운동재활은 특정 동작에서의 두려움등을 없애게 하여 움직임, 신체 활동량을 증가시켜 우리의 혈액 순환, 근신경 조절, 코어근육의 협응을 발달 시킬 수 있습니다.

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운동재활

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Line-up

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    안녕하세요. 운동하는 카이로프랙터,기능 재활운동전문가 최홍택 입니다.

    약력
    · Doctor of Chiropractic, Han-Seo Univ.(Accredited by the CCEA)
    · Master of Science, Han-Seo Univ.(Accredited by the CCEA)
    · Bachelor of Science, Han-Seo Univ.(Accredited by the CCEA)
    · Ph.D Candidate at Department of Health Sciences,
         Majored in Rehabilitation Science, Graduate School of Korea University
    · Master of Science in Sports Science and Rehabilitation at Logan University
    · Diplomate in Osteopathic Manipulative Theory and Practice, at Osteopathic College of Ontario
    · Licensed Chiropractor at State of Pennsylvania
    · Member of American Chiropractic Association
    · Member of Korean Chiropractic Association
    · Senior researcher at Biomechanics & Movement Rehabilitation Lab. of Korea University
    · Education director at Korea Trainer Association
    · Education director at International Pilates Instructor Association
    · Functional Anatomy Instructor at Stott Pilates (Host. Lets Pilates)
    · Adjunct, Clinical Professor at Hanseo Univ. (Department of Chiropractic)
    · Editorial board member at International Conference on Chiropractic
    · Editorial board member, at Research Journal of Complementary & Alternative Medicine
    · Certified Diversified, Gonstead, Leander, Activator Technique Courses
    · Certified STOTT PILATES Rehab courses RR (Level 1 / Level 2)
    · Certified Schroth's Scoliosis 3D Method Basic & Advance Course
    · Certified Titleist Performance Institute (TPI) / Golf Specialist Medical Course (Level 1 / Level 2)
    · Certified Bosch's Strength Training and Coordination Master Course
    · Certified Dr. McGill's Building the Ultimate back
         & The Detailed Back Assessment Course (Level 1 / Level 2)
    · Certified Cook's FMS / Selective Functional Movement Assessment (SFMA) Course
  • 최홍택
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    기능성 운동을 제대로 적용하시고 계신가요? 기능성운동으로 움직임 문제를 제대로 해결해 보세요.

    약력
    · Doctor of Chiropractic, Han-Seo Univ.(Accredited by the CCEA)
    · Master of Science, Han-Seo Univ.(Accredited by the CCEA)
    · Bachelor of Science, Han-Seo Univ.(Accredited by the CCEA)
    · 현 일산자세교정운동센터 - 웰니스포스처 원장
    · 전 천안 편안한 척추, 자세재활센터 실장
    · Licensed Chiropractor at State of Pennsylvania and Vermont
    · Chiropractor, Natural Healing Clinic, Singapore
    · Chiropractor, Bellaire Clinic, Guangzhou, China & Hongkong
    · Impulse Adjusting Spinal Module(USA) 전문과정 수료
    · Dr. Cyriax 정형도수의학 전과정 수료
    · Dr. Mulligan 정형도수치료 전문과정 수료
  • 김인준
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    파동치는 여성호르몬 및 자율신경계의 난조로 힘겨워하는 여성들을 위한 운동프로그램 작성을 위해 필요한 핵심요소들을 담았습니다.

    약력
    · 한국체육대학교 스포츠의학 박사
    · 서울대학교 대학원 운동생리학 석사
    · 이화여자대학교 과학교육학 학사
    · 고려대학교 보건과학대학 물리치료학 보건학사
    · 전 생활습관병예방운동센터 센터장
    · 보건소 및 구청에서 노인의 만성통증 관리를 위한 운동프로그램 및 낙상예방운동 진행
    · 보건소 및 구청에서의 임산부운동프로그램 (수중운동, 웰빙밴드운동)
    · 성북구 치매지원센터에서의 경도인지장애인을 위한 운동프로그램 개발 및 지도
    · 하남시 치매안심센터에서의 치매(경증)어르신을 위한 웰빙밴드운동프로그램 지도
    · [내 몸 청소를 위한 림프순환운동법] 을 통해 임산부, 암환자를 위한 운동지도
    · [엄마들의 몸 공부] 책 발간 전후로 산전산후, 갱년기, 암환자를 위한 zoom 강연
    · [림프순환운동 전문가 과정], [산전산후운동 전문가 과정] 및 [암 수술 대비 및 회복을 위한 관리법] 진행 중
    · ETT (ACSM)
    · Exercise specialist (ACSM)
    · Pregnancy and postpartum physical therapy (APTA)
    · RMCRI cancer exercise specialist (UNCCES)
    · Dr. Boder’s MLD(manual lymph drainage) course ( Dr. Boder School)

    인터뷰 영상

  • 임상원
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    카이로프랙틱부터 운동재활 그리고 재활 필라테스까지! 다양한 경험을 바탕으로 단순하고 쉽게 문제의 원인부터 재활 방법까지 함께 찾아 드리겠습니다!

    약력
    · Doctor of Chiropractic, Han-Seo Univ.(Accredited by the CCEA)
    · Master of Science, Han-Seo Univ.(Accredited by the CCEA)
    · Bachelor of Science, Han-Seo Univ.(Accredited by the CCEA)
    · 현 경상국립대학교 GNU Sportscomplex 필라테스&요가 매니저
    · 현 Cyriax Orthopedic Medicine Korea 이사
    · 전 인천 바른미래정형외과 운동재활 근무
    · 전 이규진 마취통증의학과 운동재활 근무
    · 전 IM&PILATES 필라테스 매니저
    · 한서대학교 건강관리학과, 수안재활 복지학과 DDX 외 다수 강의
    · 웨스트민스턴 대학원 대학교 Kineisology 강의
    · 서울 및 인천 병원 MSIS 외부 강의
    · 공동번역: 근골격계 촉진학, 해부학, Read my hips 외.
    · National Board of Chiropractic Examers(Part. I, II, III, IV and PHT_US)
    · National Certified Pilates Teacher(PMA_US)
    · Certified Pilates Master Teacher(Polestar rehabilitation_US)
  • 김혜은
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    필라테스에 재활을 입히다! 재활치료 솔루션으로 급부상하고 있는 임상 필라테스를 만나보세요!

    약력
    · 삼육대학교 보건과학대학 물리치료학과 졸업(보건학사)
    · 이화여자대학교 체육과학대학 사회체육학과 졸업(이학사)
    · National Certified Pilates Teacher(PMA_US)
    · Certified Pilates Master Teacher(PHI Pilates_US)
    · 대한오스테오파시학회 Diplma of Osteopathy 과정 졸업
    · 대한오스테오파시학회 Master's Certification in Osteopathy(C.ost) 졸업
    · 현 (사)대한필라테스지도자연맹 회장
    · 현 SYM 필라테스 대표원장
    · 전 PHI 필라테스 대표원장(전 PMA인증 교육기관_US)
    · 현 국제오스테오파시연맹 정회원(Osteopathic International Alliance)
    · 현 대한오스테오파시협회 정회원
    · 현 대한물리치료사협회 정회원
    · 전 준재활의학과 재활센터 과장
    · 전 최일규 정형외과 재활센터 팀장
    · 전 청심국제병원 재활센터 근무
    · 삼성 프로배구단 필라테스 담당
    · 대한물리치료사협회 대전시회 보수교육 재활필라테스 강의
    · 2015 - 2018 필라테스 온 투어(BBU)보조강사
    · 그외 다수 대학교 체육학과, 물리치료학과 필라테스 강의 참여

    인터뷰 영상

  • 최은경
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    필라테스 4대 기구 중 하나인 Ladder Barrel! 이제 바로 임상에서 적용할 수 있습니다.

    약력
    · 고려대학교 의용과학대학원 스포츠의학과 석사 졸업
    · 을지대학교 보건과학대학 물리치료학과 졸업
    · 현 SYM필라테스 일산점 원장
    · 현 PHI필라테스 교육강사
    · 전 서서울병원 물리치료실 근무
    · 전 삼성척척신경외과 도수치료실 근무
    · 전 현명의원 도수치료센터 근무
    · 전 Musclecare 필라테스 김포/광주점 근무
    · 전 더핌필라테스 일산1호점 전임강사 / 교육팀장 근무
    · Musclecare pliates Mat 1,2
    · Musclecare pliates Reformer
    · Musclecare pliates Trapeze
    · Musclecare pliates Chair
    · Musclecare pliates Barrel
    · Musclecare pliates Posture Assessment course 1
    · D.N.S Catt Exercise Course 1 (Rehabilitation Prague school)
    · 대한오스테오파시학회 Diplma of Osteopathy과정 졸업
    · 대한오스테오파시학회 Master's Certification in Osteopathy(C.ost) 졸업
    · 현 국제오스테오파시연맹 정회원(Osteopathic International Alliance)
  • 한치연

수료 취득 과정

과목수강

운동재활의 부위별 코스를 선택하여 80%이상 수강합니다

검정

학습진도율 80%이상이 되면 자동으로 검정이 생성되며 마이페이지 내 시험보기에서 진행이 가능합니다.

수료

100점 만점 중 80점 이상의 기준 충족 시 마이페이지 수료증에서 수료증 발급 및 인쇄가 가능합니다.

수료시 이런 수료증이 발급됩니다.

Certificate of Completion:
Exercise Rehabilitation Course

certification
 
여성건강 운동법
임상원
여성호르몬의 영향을 받게되는 림프, 근막, 그리고 뇌에 대해 공부함으로서 염증반응이 높아지는 시기의 여성들에게 건강관리를 위한 생활습관으로서의 운동프로그램은 어떠한 전략으로 구성되어야하는지 맥락을 정리하는 시간이 될 것입니다.
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