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매트에서 하는 필라테스 하체 근력 운동 완결 

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강사님 최은경
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클래스 구성 총 7강
총 시간 약 52분
가격ㆍ기간
12개월 할부시 월 원
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클래스 소개


상체 근력 & 유연성 강화
매트 프로그램!🧘‍♀️

매트에서 더욱 강하고
균형 잡힌 상체

매트 필라테스는
단순한 바닥 운동이 아닙니다.

자신의 체중을 활용해
상체 근력을 강화하고, 유연성을 향상시키며,
보다 효율적인 움직임을 학습할 수 있는
최적의 트레이닝 방법입니다.
 

 

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본 강의에서는 하체의 힘과 균형을 강화하는
필라테스 시퀀스를 익히고,
부상 예방과 퍼포먼스 향상을
동시에 고려한 맞춤형 운동을 학습합니다.

"

 

 

코어 활성화와 체간 안정성을 높이는
필라테스 원리 적용! ✨

잘못된 자세를 교정하고, 신체 정렬을 바로잡는 전략
매트 필라테스를 활용한 상체 운동의 차이를 경험해보세요! 🔥

Step 1.
효과적인 큐잉을 통한
정확한 움직임 유도

매트 필라테스 하체 근력 운동에서 올바른 움직임을 유도하기 위해
효과적인 큐잉 기법을 확인합니다. 이를 통해 불필요한 긴장을 최소화하고,
최적의 근력 강화 효과를 얻을 수 있습니다.

📌 본 강의에서는 올바른 큐잉을 활용하여
정확한 움직임을 수행하고, 하체 근력 향상을 극대화하는 방법을 익힙니다.

Step 2.
맞춤형 수정 동작 적용 및
운동 시퀀스 구성

개인의 운동 능력과 체력 수준을 고려하여
적절한 수정 동작을 적용하는 방법을 확인합니다.
이를 통해 체계적인 맞춤형 시퀀스를 설계하고,
다양한 난이도의 운동을 효과적으로 적용할 수 있습니다.

📌 본 강의에서는 개인별 운동 적응도를 고려한
수정 동작을 익히고, 맞춤형 운동 시퀀스를 구성하는 방법을 학습합니다.

Step 3.
보상 동작 교정과
기능적 움직임 패턴 형성

운동 수행 과정에서 나타날 수 있는
보상 동작과 비효율적인 움직임을 빠르게 식별하고,
이를 개선하는 능력을 향상시킵니다.
이를 통해 보다 기능적이고 효율적인 움직임을 유도하여
최적의 운동 효과를 얻습니다.

📌 본 강의에서는 보상 동작을 최소화하고,
하체 근력 운동의 효율성을 높이는 기능적 움직임 패턴을 익힙니다.

💁‍♀️ 이런 분들께 추천합니다!

✔ 정확하고 안전하게 하는 매트 필라테스 동작이 궁금하신 분

✔ 타켓 근육의 확실한 운동 방법이 궁금하신 분

✔ 사용되는 관절의 움직임, 위치, 사용에 대한 교육이 필요하신 분

✔ 통증의 원인이 되는 관절의 안전한 운동과 주변 관절과의 협응 운동 방법이 궁금하신 분

📚 수강 후 이런 것을 배울 수 있습니다.

1. 해부학과 연결한 필라테스 매트 시퀀스를 학습할 수 있습니다.

2. 전신 유연성, 근력, 근지구력을 포함한 단계별 시퀀스를 익힙니다.

3. 관절의 기능과 근력의 차이에 따른 운동면과 저항강도를 익힙니다.

3. 잘못된 자세 등을 분석하고 평가하는 능력을 향상시킵니다.

🏆 연관 강의 수강 후 이수증을 발급받으세요!

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시험을 통해 내 실력을 점검하고, 부족한 부분을 채우며 한 단계 더 성장해보세요!✨

1.
매트에서 하는 필라테스 상체 운동

2.
매트에서 하는 필라테스 하지 유연성 운동

3. 현재 강의⭐
매트에서 하는 필라테스 하체 근력 운동

4.
매트에서 하는 필라테스 척추 유연성 운동

5.
매트에서 하는 필라테스 척추 근력 운동 1편

6.
매트에서 하는 필라테스 척추 근력 운동 2편

미국 재활 필라테스 기관 강사 최은경 강사님의 실전 노하우 전수!
현장에서 바로 적용 가능한 상체 운동 시퀀스를 공개합니다.
매트 위에서 펼쳐질 새로운 가능성, 지금 바로 경험하세요!

강사 소개


 

Curriculum

클래스 자료

한번의 결제로 무한한 배움의 세계를 경험하세요!

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