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매트에서 하는 필라테스 척추 근력 운동 2편 완결 

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강사님 최은경
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클래스 구성 총 9강
총 시간 약 63분
가격ㆍ기간
12개월 할부시 월 원
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클래스 소개


상체 근력 & 유연성 강화
매트 프로그램!🧘‍♀️

매트에서 더욱 강하고
균형 잡힌 상체

매트 필라테스는
단순한 바닥 운동이 아닙니다.

자신의 체중을 활용해
상체 근력을 강화하고, 유연성을 향상시키며,
보다 효율적인 움직임을 학습할 수 있는
최적의 트레이닝 방법입니다.
 

 

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이 강의에서는 단순한 근력 운동을 넘어
더 강하고 자유로운 척추 움직임을 위한
핵심 원리를 배웁니다.

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코어 활성화와 체간 안정성을 높이는
필라테스 원리 적용! ✨

잘못된 자세를 교정하고, 신체 정렬을 바로잡는 전략
매트 필라테스를 활용한 상체 운동의 차이를 경험해보세요! 🔥

Step 1.
효율적이고 안전한 운동 수행을
위한 큐잉 기법 활용

정확한 움직임을 유도하기 위해 효과적인 큐잉 기법을 활용하고,
이를 통해 보다 효율적이고 안전한 운동 결과를 도출합니다.
정확한 큐잉은 척추 근력을 강화하면서도 불필요한 긴장을 줄일 수 있습니다.

📌 본 강의에서는 올바른 큐잉 기법을 적용하여
척추 근력 운동의 정확성을 높이고, 안전한 동작 수행을 위한 전략을 학습합니다.

Step 2.
프랩을 활용한 셋업과
안정적인 자세 유지법 학습

운동이 익숙하지 않은 경우에도 안정적인 자세를 유지할 수 있도록
프랩(준비 동작)을 활용한 셋업 방법을 확인합니다.
이를 통해 보다 정교한 티칭 팁을 적용하고,
단계적으로 동작을 완성할 수 있습니다.

📌 본 강의에서는 프랩을 활용해 운동 준비 과정을 최적화하고,
동작 수행 시 보다 안정적인 자세를 유지하는 방법을 학습합니다.

Step 3.
보상 동작 식별 및
기능적 움직임 패턴 형성

운동 수행 과정에서 발생할 수 있는 불필요한 보상 동작과
비효율적인 움직임을 찾아 분석하고 교정하는 능력을 향상시킵니다.
이를 통해 척추의 안정성을 유지하며 보다 기능적인 움직임을 유도합니다.

📌 본 강의에서는 보상 동작을 최소화하고,
척추 근력 운동을 보다 안정적이고 효과적으로 수행하는 방법을 학습합니다.

💁‍♀️ 이런 분들께 추천합니다!

✔ 정확하고 안전하게 하는 매트 필라테스 동작이 궁금하신 분

✔ 타켓 근육의 확실한 운동 방법이 궁금하신 분

✔ 사용되는 관절의 움직임, 위치, 사용에 대한 교육이 필요하신 분

✔ 통증의 원인이 되는 관절의 안전한 운동과 주변 관절과의 협응 운동 방법이 궁금하신 분

📚 수강 후 이런 것을 배울 수 있습니다.

1. 해부학과 연결한 필라테스 매트 시퀀스를 학습할 수 있습니다.

2. 전신 유연성, 근력, 근지구력을 포함한 단계별 시퀀스를 익힙니다.

3. 관절의 기능과 근력의 차이에 따른 운동면과 저항강도를 익힙니다.

3. 잘못된 자세 등을 분석하고 평가하는 능력을 향상시킵니다.

🏆 연관 강의 수강 후 이수증을 발급받으세요!

연관 강의를 모두 80% 이상 수강하면 이수증 발급 시험에 응시할 수 있습니다!
시험을 통해 내 실력을 점검하고, 부족한 부분을 채우며 한 단계 더 성장해보세요!✨

1.
매트에서 하는 필라테스 상체 운동

2.
매트에서 하는 필라테스 하지 유연성 운동

3.
매트에서 하는 필라테스 하체 근력 운동

4.
매트에서 하는 필라테스 척추 유연성 운동

5.
매트에서 하는 필라테스 척추 근력 운동 1편

6. 현재 강의⭐
매트에서 하는 필라테스 척추 근력 운동 2편

미국 재활 필라테스 기관 강사 최은경 강사님의 실전 노하우 전수!
현장에서 바로 적용 가능한 상체 운동 시퀀스를 공개합니다.
매트 위에서 펼쳐질 새로운 가능성, 지금 바로 경험하세요!

강사 소개


 

Curriculum

클래스 자료

한번의 결제로 무한한 배움의 세계를 경험하세요!

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