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리포머를 이용한 척추 유연성 운동 프로그램 완결 

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강사님 최은경
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클래스 구성 총 5강
총 시간 약 40분
가격ㆍ기간
12개월 할부시 월 원
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클래스 소개


척추 안정성 강화
리포머 프로그램!💪

흔들림 없는 척추
강한 코어에서 시작됩니다!

일상생활 속에서 잘못된 자세와
움직임 패턴은 척추에 부담을 주고,
허리 통증과 신체 불균형을 초래할 수 있습니다.

하지만 단순한 근력 운동만으로는
척추를 보호하고 안정성을 높이기 어렵습니다.

필라테스 리포머는 다양한 스프링 저항과
슬라이딩 캐리지를 활용해
척추 주변 근육을 균형 있게 강화하고
바른 정렬을 유지시켜줍니다.
 

 

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본 강의는 필라테스 리포머를 활용하여
척추 유연성을 최적화하는 방법을 제공합니다.

"

 

 

불안정한 지지면과 저항을 활용해
자연스러운 코어 활성화! ✨

강한 척추와 안정적인 몸을 위한 필라테스
척추 기립근 & 복부 심부 근육까지 깊숙한 자극을 느껴보세요!🔥

Step 1.
리포머의 특성을 활용한
준비 동작과 올바른 움직임 형성

리포머의 저항과 지지 기능을 활용하여 척추 유연성을 높이기 위한
준비 동작을 수행합니다. 이를 통해 불필요한 긴장을 줄이고,
잘못된 움직임 패턴을 방지하여 안전하고 효과적인 운동을 시작할 수 있습니다.

📌 본 강의에서는 리포머의 서포트를 활용해
신체를 안정화하고, 척추 유연성을 극대화할 수 있는 준비 동작을 익힙니다.

Step 2.
운동 기능과 체력 수준에 맞는
맞춤형 시퀀스 구성

개인의 운동 기능과 체력 수준을 고려하여 다양한 난이도의
동작을 적용할 수 있습니다. 리포머의 조절 기능을 활용해
점진적으로 운동 강도를 조절하며, 체계적인 맞춤형 시퀀스 구성이 가능합니다.

📌 본 강의에서는 리포머의 조절 기능을 활용해
개인별 최적의 운동 강도를 설정하고, 체계적인 시퀀스를 구성하는 방법을 익힙니다.

Step 3.
비효율적인 동작 교정과
기능적인 움직임 유도

운동 중 나타나는 비효율적인 동작을 빠르게 식별하고,
이를 개선하여 보다 안정적인 움직임을 형성합니다.
리포머의 균형 조절 기능을 활용해
척추 유연성을 극대화하고 올바른 움직임 패턴을 유도합니다.

📌 본 강의에서는 리포머의 균형 조절 기능을 활용하여
보상 동작을 최소화하고, 보다 효과적인 척추 유연성 운동을
수행하는 방법을 학습합니다.

💁‍♀️ 이런 분들께 추천합니다!

✔ 리포머에서 정확한 필라테스 동작이 궁금하신 분

✔ 정확한 타켓 근육을 확실하게 운동하는 법을 습득하고 싶으신 분

✔ 사용되는 관절의 움직임, 위치, 사용에 대한 교육이 필요하신 분

✔ 통증의 원인이 되는 관절의 안전한 운동과 주변 관절과의 협응 운동 방법이 궁금하신 분

📚 수강 후 이런 것을 배울 수 있습니다.

1. 해부학과 연결한 필라테스 체어 시퀀스를 학습할 수 있습니다.

2. 전신 유연성, 근력, 근지구력을 포함한 단계별 시퀀스를 익힙니다.

3. 관절의 기능과 근력의 차이에 따른 운동면과 저항강도를 익힙니다.

3. 리포머에서 안전하고 독창적인 시퀀스를 운용하는 법을 학습할 수 있습니다

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필라테스 리포머를 활용한 척추 안정성 강화 프로그램 제공!
15년 임상 경력을 보유한 최은경 강사와 함께
바른 정렬과 강한 척추를 완성하세요!

강사 소개


 

Curriculum

클래스 자료

한번의 결제로 무한한 배움의 세계를 경험하세요!

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