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체어를 이용한 필라테스 체간 유연성 운동 완결 

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강사님 최은경
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클래스 구성 총 4강
총 시간 약 23분
가격ㆍ기간
12개월 할부시 월 원
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클래스 소개


근력과 유연성,
둘 다 잡는 똑똑한 운동
체어 필라테스!💪

상체 근력 강화와
움직임 최적화

강한 상체 근력과 균형 잡힌 움직임은
모든 운동의 기초가 됩니다.
하지만 단순한 웨이트 트레이닝만으로는
기능적인 움직임을 극대화하기 어렵습니다.
체어 필라테스는 이러한 문제를 해결할 수 있는
효과적인 방법 중 하나입니다.

체어 필라테스는 조절 가능한 스프링과
분리형 페달을 활용해
운동 난이도를 자유롭게 조절할 수 있어,
관절에 부담을 줄이면서도
강력한 상체 근력을 기를 수 있는 최적의 기구입니다.
 

 

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본 강의는 필라테스 체어를 활용하여
체간 유연성을 극대화하는 방법을 제공합니다.

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정확한 정렬과 근육 활성화로
효율적인 상체 운동 루틴 구축! ✨

어깨, 팔, 등 근육을 효과적으로 단련하는 필라테스 체어 루틴!
체어 필라테스로 한 단계 더 강한 상체를 만들어보세요 🔥

Step 1.
체간 유연성 향상을 위한
준비 동작

체간의 유연성 증진을 위해서는 올바른 자세와 근육 활성화가 필수적입니다.
효과적인 준비 동작을 통해 신체 인식을 높이고,
균형 잡힌 움직임을 유도해야 합니다.

📌 본 강의에서는 체간 유연성을 극대화하기 위한
셋업 방법과 근육 활성화 전략을 학습합니다.

Step 2.
큐잉을 활용한
움직임 최적화

운동 수행 중 적절한 큐잉은 움직임의 질을 향상시키고,
안정적인 자세 유지와 근육 조절 능력을 극대화합니다.

📌 본 강의에서는 정확한 큐잉 기법을 활용하여
보다 기능적이고 효율적인 체간 움직임을 구현하는 방법을 익힙니다.

Step 3.
보상 동작 식별 및
교정 전략

비효율적인 움직임 패턴은 체간의 불균형을
초래하고 운동 효과를 감소시킵니다.
이를 조기에 식별하고 교정하는 것이 중요합니다.

📌 본 강의에서는 보상 동작을 분석하고,
기능적 움직임을 유도하는 교정 방법과 적용 전략을 습득합니다.

💁‍♀️ 이런 분들께 추천합니다!

✔ 정확하고 안전하게 하는 매트 필라테스 동작이 궁금하신 분

✔ 타켓 근육의 확실한 운동 방법이 궁금하신 분

✔ 사용되는 관절의 움직임, 위치, 사용에 대한 교육이 필요하신 분

✔ 통증의 원인이 되는 관절의 안전한 운동과 주변 관절과의 협응 운동 방법이 궁금하신 분

📚 수강 후 이런 것을 배울 수 있습니다.

1. 해부학과 연결한 필라테스 체어 시퀀스를 학습할 수 있습니다.

2. 전신 유연성, 근력, 근지구력을 포함한 단계별 시퀀스를 익힙니다.

3. 관절의 기능과 근력의 차이에 따른 운동면과 저항강도를 익힙니다.

3. 잘못된 자세 등을 분석하고 평가하는 능력을 향상시킵니다.

🏆 연관 강의 수강 후 이수증을 발급받으세요!

연관 강의를 모두 80% 이상 수강하면 이수증 발급 시험에 응시할 수 있습니다!
시험을 통해 내 실력을 점검하고, 부족한 부분을 채우며 한 단계 더 성장해보세요!✨

1.
체어를 이용한 필라테스 상체 근력 운동

2.
체어를 이용한 필라테스 하체 유연성 운동

3.
체어를 이용한 필라테스 하체 근력 운동

4. 현재 강의⭐
체어를 이용한 필라테스 체간 유연성 운동

5.
체어를 이용한 필라테스 체간 근력 운동

15년 임상 경력!
미국 재활 필라테스 기관 강사 최은경의 실전 노하우 전수
필라테스 체어로 한 차원 높은 트레이닝을 경험하세요.

강사 소개


 

Curriculum

클래스 자료

한번의 결제로 무한한 배움의 세계를 경험하세요!

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