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체어를 이용한 필라테스 하체 근력 운동 완결 

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강사님 최은경
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클래스 구성 총 7강
총 시간 약 51분
가격ㆍ기간
12개월 할부시 월 원
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클래스 소개


근력과 유연성,
둘 다 잡는 똑똑한 운동
체어 필라테스!💪

상체 근력 강화와
움직임 최적화

강한 상체 근력과 균형 잡힌 움직임은
모든 운동의 기초가 됩니다.
하지만 단순한 웨이트 트레이닝만으로는
기능적인 움직임을 극대화하기 어렵습니다.
체어 필라테스는 이러한 문제를 해결할 수 있는
효과적인 방법 중 하나입니다.

체어 필라테스는 조절 가능한 스프링과
분리형 페달을 활용해
운동 난이도를 자유롭게 조절할 수 있어,
관절에 부담을 줄이면서도
강력한 상체 근력을 기를 수 있는 최적의 기구입니다.
 

 

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본 강의는 필라테스 체어를 활용하여
하체 근력을 효과적으로
높이는 방법을 제공합니다.

"

 

 

정확한 정렬과 근육 활성화로
효율적인 상체 운동 루틴 구축! ✨

어깨, 팔, 등 근육을 효과적으로 단련하는 필라테스 체어 루틴!
체어 필라테스로 한 단계 더 강한 상체를 만들어보세요 🔥

Step 1.
올바른 준비 동작
셋업을 통한 신체 정렬 유지

체어를 이용한 하체 근력 운동을 효과적으로 수행하기 위해
정확한 셋업을 익힙니다. 이를 통해 신체 정렬을 최적화하고,
안정적이며 효율적인 움직임을 위한 기초를 마련합니다.

📌 본 강의에서는 올바른 준비 동작을 익혀
신체를 안정화하고, 하체 근력 운동의 효율성을 극대화하는 방법을 학습합니다.

Step 2.
비효율적인 동작 교정과
기능적 움직임 형성

운동 과정에서 나타날 수 있는 비효율적인 움직임을 신속하게 식별하고,
이를 개선하여 보다 안전하고 효과적인 패턴을 형성할 수 있습니다.
이를 개선한다면 안전하고 효과적인 운동이 가능합니다.

📌 본 강의에서는 비효율적인 동작을 교정하여
안전하고 기능적인 하체 근력 운동을 수행하는 방법을 학습합니다.

💁‍♀️ 이런 분들께 추천합니다!

✔ 정확하고 안전하게 하는 매트 필라테스 동작이 궁금하신 분

✔ 타켓 근육의 확실한 운동 방법이 궁금하신 분

✔ 사용되는 관절의 움직임, 위치, 사용에 대한 교육이 필요하신 분

✔ 통증의 원인이 되는 관절의 안전한 운동과 주변 관절과의 협응 운동 방법이 궁금하신 분

📚 수강 후 이런 것을 배울 수 있습니다.

1. 해부학과 연결한 필라테스 체어 시퀀스를 학습할 수 있습니다.

2. 전신 유연성, 근력, 근지구력을 포함한 단계별 시퀀스를 익힙니다.

3. 관절의 기능과 근력의 차이에 따른 운동면과 저항강도를 익힙니다.

3. 잘못된 자세 등을 분석하고 평가하는 능력을 향상시킵니다.

🏆 연관 강의 수강 후 이수증을 발급받으세요!

연관 강의를 모두 80% 이상 수강하면 이수증 발급 시험에 응시할 수 있습니다!
시험을 통해 내 실력을 점검하고, 부족한 부분을 채우며 한 단계 더 성장해보세요!✨

1.
체어를 이용한 필라테스 상체 근력 운동

2.
체어를 이용한 필라테스 하체 유연성 운동

3. 현재 강의⭐
체어를 이용한 필라테스 하체 근력 운동

4.
체어를 이용한 필라테스 체간 유연성 운동

5.
체어를 이용한 필라테스 체간 근력 운동

15년 임상 경력!
미국 재활 필라테스 기관 강사 최은경의 실전 노하우 전수
필라테스 체어로 한 차원 높은 트레이닝을 경험하세요.

강사 소개


 

Curriculum

클래스 자료

한번의 결제로 무한한 배움의 세계를 경험하세요!

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