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체어를 이용한 필라테스 상체 근력 운동 완결 

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강사님 최은경
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클래스 구성 총 4강
총 시간 약 22분
가격ㆍ기간
12개월 할부시 월 원
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클래스 소개


근력과 유연성,
둘 다 잡는 똑똑한 운동
체어 필라테스!💪

상체 근력 강화와
움직임 최적화

강한 상체 근력과 균형 잡힌 움직임은
모든 운동의 기초가 됩니다.
하지만 단순한 웨이트 트레이닝만으로는
기능적인 움직임을 극대화하기 어렵습니다.
체어 필라테스는 이러한 문제를 해결할 수 있는
효과적인 방법 중 하나입니다.

체어 필라테스는 조절 가능한 스프링과
분리형 페달을 활용해
운동 난이도를 자유롭게 조절할 수 있어,
관절에 부담을 줄이면서도
강력한 상체 근력을 기를 수 있는 최적의 기구입니다.
 

 

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이번 강의에서는 체어를 활용하여
상체의 근력을 강화하는 동시에 안정성과
움직임의 조화를 이끌어내는 실전 루틴을 배웁니다.

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정확한 정렬과 근육 활성화로
효율적인 상체 운동 루틴 구축! ✨

어깨, 팔, 등 근육을 효과적으로 단련하는 필라테스 체어 루틴!
체어 필라테스로 한 단계 더 강한 상체를 만들어보세요 🔥

Step 1.
준비 동작 숙지와
올바른 움직임 패턴 형성

체어를 이용한 상체 근력 운동을 안전하고 효과적으로 수행하기 위해
준비 동작에서의 주의사항을 숙지합니다. 이를 통해 불필요한 긴장을 줄이고,
잘못된 움직임 패턴을 예방할 수 있도록 합니다.

📌 본 강의에서는 준비 동작을 올바르게 수행하여
신체를 안정시키고, 상체 근력 운동의 기초를 다지는 방법을 학습합니다.

Step 2.
큐잉을 활용한 정확한 동작 수행과
퍼포먼스 향상

운동 수행 시 효과적인 큐잉은 동작의 정확성과 운동 집중도를 높일 수 있습니다.
이를 통해 최적의 퍼포먼스를 이끌어내고, 상체 근력 강화에 도움을 줍니다.

📌 본 강의에서는 올바른 큐잉을 적용해
운동의 질을 향상시키고, 보다 정교한 움직임을 유도하는 방법을 익힙니다.

Step 3.
보상 동작 식별 및
기능적 움직임 패턴 적용

운동 중 발생할 수 있는 보상 동작을 식별하고,
이를 기능적이고 올바른 움직임으로 유도합니다.
이는 신체 정렬을 최적화하고, 안전하면서도 강도 높은 운동 수행이 가능합니다.

📌 본 강의에서는 보상 동작을 줄이고,
상체 근력 운동을 보다 안정적이고 효과적으로 수행하는 방법을 익힙니다.

💁‍♀️ 이런 분들께 추천합니다!

✔ 정확하고 안전하게 하는 매트 필라테스 동작이 궁금하신 분

✔ 타켓 근육의 확실한 운동 방법이 궁금하신 분

✔ 사용되는 관절의 움직임, 위치, 사용에 대한 교육이 필요하신 분

✔ 통증의 원인이 되는 관절의 안전한 운동과 주변 관절과의 협응 운동 방법이 궁금하신 분

📚 수강 후 이런 것을 배울 수 있습니다.

1. 해부학과 연결한 필라테스 체어 시퀀스를 학습할 수 있습니다.

2. 전신 유연성, 근력, 근지구력을 포함한 단계별 시퀀스를 익힙니다.

3. 관절의 기능과 근력의 차이에 따른 운동면과 저항강도를 익힙니다.

3. 잘못된 자세 등을 분석하고 평가하는 능력을 향상시킵니다.

🏆 연관 강의 수강 후 이수증을 발급받으세요!

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시험을 통해 내 실력을 점검하고, 부족한 부분을 채우며 한 단계 더 성장해보세요!✨

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15년 임상 경력!
미국 재활 필라테스 기관 강사 최은경의 실전 노하우 전수
필라테스 체어로 한 차원 높은 트레이닝을 경험하세요.

강사 소개


 

Curriculum

클래스 자료

한번의 결제로 무한한 배움의 세계를 경험하세요!

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