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리포머를 이용한 하체 강화 운동 프로그램 완결 

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강사님 최은경
연락처
클래스 구성 총 17강
총 시간 약 123분
가격ㆍ기간
12개월 할부시 월 원
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클래스 소개


근력과 유연성을 동시에
리포머1 프로그램!🏋️‍♀️

하체 근력 강화와
유연성 향상

리포머는 근력과 유연성을
동시에 향상시키는 최고의 운동 도구입니다.

슬라이딩 캐리지, 스프링, 로프, 풋바 등
다양한 구성 요소를 활용하여
신체 정렬을 자연스럽게 잡아주고,
효율적인 하체 운동을 수행할 수 있도록 돕습니다.

 

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본 강의에서는 리포머를 활용한
하체 근력 강화 프로그램을 배우며,
효율적이고 안전한 방법으로
움직임을 개선하는 전략을 익힙니다.

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정확한 움직임과 안정성을 위한
필수 티칭 포인트 제공! ✨

리포머를 활용해 하체를 효과적으로 단련하고
움직임의 질을 높이는 방법을 배워보세요! 🔥

Step 1.
정확한 셋업을 통한
신체 활성화와 안정성 확보

리포머를 활용한 하체 강화 운동을 효과적으로 수행하기 위해
올바른 셋업을 정리합니다. 이를 통해 근육과 관절을 안정적으로
활성화하여 부상 위험을 줄이고, 보다 효율적인 운동이 가능합니다.

📌 본 강의에서는 안전하고 효과적인 운동을 위해
정확한 셋업을 익히고, 신체를 최적의 상태로 준비하는 방법을 학습합니다.

Step 2.
큐잉 기법을 활용한
정교한 동작 수행

운동 수행 시 효과적인 큐잉을 활용하여 정확한 움직임을 유도하고,
불필요한 긴장을 최소화하여 최적의 운동 효과를 이끌어냅니다.
이를 통해 하체 근육을 효과적으로 자극하고, 동작의 질을 향상시킵니다.

📌 본 강의에서는 올바른 큐잉을 적용해
운동의 정확성을 높이고, 하체 근력 강화를 위한 최적의 움직임을 학습합니다.

Step 3.
보상 동작 교정 및
기능적인 움직임 패턴 형성

운동 과정에서 보상 동작과 비효율적인 움직임을
사전에 식별하고 교정하는 능력을 향상시킵니다.
이를 통해 신체 정렬을 유지하며,
보다 기능적인 하체 강화 운동을 수행할 수 있도록 합니다.

📌 본 강의에서는 비효율적인 움직임을 조정하고,
신체 균형과 근력을 극대화하는 효과적인 운동 전략을 익힙니다.

💁‍♀️ 이런 분들께 추천합니다!

✔ 리포머에서 정확한 필라테스 동작이 궁금하신 분

✔ 정확한 타켓 근육을 확실하게 운동하는 법을 습득하고 싶으신 분

✔ 사용되는 관절의 움직임, 위치, 사용에 대한 교육이 필요하신 분

✔ 통증의 원인이 되는 관절의 안전한 운동과 주변 관절과의 협응 운동 방법이 궁금하신 분

📚 수강 후 이런 것을 배울 수 있습니다.

1. 해부학과 연결한 필라테스 시퀀스를 학습할 수 있습니다.

2. 전신 유연성, 근력, 근지구력을 포함한 단계별 시퀀스를 익힙니다.

3. 관절의 기능과 근력의 차이에 따른 운동면과 저항강도를 익힙니다.

3. 리포머에서 안전하고 독창적인 시퀀스를 운용하는 법을 학습할 수 있습니다.

🏆 연관 강의 수강 후 이수증을 발급받으세요!

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시험을 통해 내 실력을 점검하고, 부족한 부분을 채우며 한 단계 더 성장해보세요!✨

1.
리포머를 이용한 상체 운동 프로그램

2.
리포머를 이용한 하체 유연성 운동 프로그램

3. 현재 강의⭐
리포머를 이용한 하체 강화 운동 프로그램

15년 이상의 임상 경험,
미국 재활 필라테스 기관 강사 최은경 강사님께
리포머를 활용한 하체 운동의 디테일한 티칭과
효과적인 전략, 지금 경험해보세요!

강사 소개


 

Curriculum

클래스 자료

한번의 결제로 무한한 배움의 세계를 경험하세요!

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