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리포머를 이용한 하체 유연성 운동 프로그램 완결 

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강사님 최은경
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클래스 구성 총 8강
총 시간 약 57분
가격ㆍ기간
12개월 할부시 월 원
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클래스 소개


근력과 유연성을 동시에
리포머1 프로그램!🏋️‍♀️

하체 근력 강화와
유연성 향상

리포머는 근력과 유연성을
동시에 향상시키는 최고의 운동 도구입니다.

슬라이딩 캐리지, 스프링, 로프, 풋바 등
다양한 구성 요소를 활용하여
신체 정렬을 자연스럽게 잡아주고,
효율적인 하체 운동을 수행할 수 있도록 돕습니다.

 

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본 강의에서는 리포머를 활용한
하체 유연성 강화 프로그램을 배우며,
효율적이고 안전한 방법으로
움직임을 개선하는 전략을 익힙니다.

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정확한 움직임과 안정성을 위한
필수 티칭 포인트 제공! ✨

리포머를 활용해 하체를 효과적으로 단련하고
움직임의 질을 높이는 방법을 배워보세요! 🔥

Step 1.
리포머에서의
안정적인 시작과 준비 동작

리포머는 불안정한 환경에서 동작이 수행되므로,
올바른 시작 자세와 준비 동작이 필수적입니다.
이를 통해 신체 정렬을 최적화하고 부상을 예방할 수 있습니다.

📌 본 강의에서는 리포머의 지지 및
저항을 활용하여 하체 유연성을 향상시키기 위한 기초를 다집니다.

Step 2.
리포머를 활용한
하체 유연성 증진

리포머의 특성은 하체 근육의 신장성과 가동성을
극대화하는 데 효과적입니다. 적절한 큐잉을 적용하면
움직임의 정확도를 높이고 최적의 운동 효과를 얻을 수 있습니다.

📌 본 강의에서는 하체 유연성을 강화하는
다양한 리포머 동작과 정확한 움직임 패턴을 익힙니다.

Step 3.
보상 동작 식별과
기능적 움직임 개선

보상 동작이 발생하면 특정 근육에 과부하가 걸려
유연성이 제한될 수 있습니다. 이를 사전에 식별하고 수정하면
보다 기능적인 움직임을 유도할 수 있습니다.

📌 본 강의에서는 보상 동작을 분석하고 수정하여
보다 효율적인 움직임 패턴을 형성하는 전략을 배웁니다.

💁‍♀️ 이런 분들께 추천합니다!

✔ 리포머에서 정확한 필라테스 동작이 궁금하신 분

✔ 정확한 타켓 근육을 확실하게 운동하는 법을 습득하고 싶으신 분

✔ 사용되는 관절의 움직임, 위치, 사용에 대한 교육이 필요하신 분

✔ 통증의 원인이 되는 관절의 안전한 운동과 주변 관절과의 협응 운동 방법이 궁금하신 분

📚 수강 후 이런 것을 배울 수 있습니다.

1. 해부학과 연결한 필라테스 시퀀스를 학습할 수 있습니다.

2. 전신 유연성, 근력, 근지구력을 포함한 단계별 시퀀스를 익힙니다.

3. 관절의 기능과 근력의 차이에 따른 운동면과 저항강도를 익힙니다.

3. 리포머에서 안전하고 독창적인 시퀀스를 운용하는 법을 학습할 수 있습니다.

🏆 연관 강의 수강 후 이수증을 발급받으세요!

연관 강의를 모두 80% 이상 수강하면 이수증 발급 시험에 응시할 수 있습니다!
시험을 통해 내 실력을 점검하고, 부족한 부분을 채우며 한 단계 더 성장해보세요!✨

1.
리포머를 이용한 상체 운동 프로그램

2. 현재 강의⭐
리포머를 이용한 하체 유연성 운동 프로그램

3.
리포머를 이용한 하체 강화 운동 프로그램

15년 이상의 임상 경험,
미국 재활 필라테스 기관 강사 최은경 강사님께
리포머를 활용한 하체 운동의 디테일한 티칭과
효과적인 전략, 지금 경험해보세요!

강사 소개


 

Curriculum

클래스 자료

한번의 결제로 무한한 배움의 세계를 경험하세요!

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