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체간 근력 증진을 위한 타워 활용 완결 

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강사님 최은경
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클래스 구성 총 12강
총 시간 약 77분
가격ㆍ기간
12개월 할부시 월 원
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클래스 소개


안정성과 가동성의 조화
타워 프로그램!🏋️‍♀️

근력, 유연성, 근지구력을 고려한
단계별 운동 시퀀스

타워 필라테스는
안정적인 지지면에서 강도 조절이 가능하여,
상체 기능 회복과 근력 향상에 최적화된 운동 방법입니다.

Arm & Foot Spring, Roll Down Bar,
Push Through Bar를 활용해
상지의 움직임을 개선하고
부드러우면서도 강한 근육 활성화를 유도합니다.
 

 

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본 강의에서는 Arm & Foot Spring,
Roll Down Bar, Push Through Bar를 활용하여
체간 근력을 단계적으로 강화하는 운동을 배웁니다.

"

 

 

부드럽지만 효과적인 저항 운동으로
부상 예방 및 재활 최적화! ✨

임상 경험이 풍부한 전문가와 함께
실전에서 바로 활용할 수 있는
필라테스 테크닉을 익혀보세요!🔥

Step 1.
체간 근력 증진을 위한
올바른 시작 자세와 준비 동작

체간 근력 향상을 위해서는 정확한 시작 자세와
준비 동작이 필수적입니다. 이를 통해 근육의 활성도를 높이고
최적의 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.

📌 본 강의에서는 안정적인 시작 자세와
효과적인 준비 동작을 활용하여
체간 근력 운동의 기초를 확립하는 방법을 배웁니다.

Step 2.
안정적인 운동 수행과
부상 예방 전략

체간 근력 운동을 효과적으로 수행하려면 올바른 운동 자세가 중요합니다.
자세가 무너지면 부상 위험이 증가할 수 있으므로 안정적인 수행 방법을 익혀야 합니다.

📌 본 강의에서는 올바른 운동 자세를 유지하며
체간 근력을 강화하고, 부상 위험을 최소화하는 운동 전략을 학습합니다.

Step 3.
보상 동작 식별 및
효율적인 움직임 패턴 형성

운동 수행 과정에서 보상 동작이 발생하면
근력 강화 효과가 떨어질 수 있습니다.
이를 사전에 식별하고 올바른 움직임 패턴을 유도해야 합니다.

📌 본 강의에서는 비효율적인 움직임을 분석하고,
기능적인 체간 움직임을 유도하여
근력 증진의 효과를 극대화하는 방법을 배웁니다.

💁‍♀️ 이런 분들께 추천합니다!

✔ 정확한 타켓 근육을 확실하게 운동하는 법을 습득하고 싶으신 분

✔ 사용되는 관절의 움직임, 위치, 사용에 대한 교육이 필요하신 분

✔ 유연성, 근력, 근지구력까지 단계별 시퀀스가 필요하신 분

✔ 신체 움직임에 맞는 운동면과 저항 강도의 정보가 필요하신 분

📚 수강 후 이런 것을 배울 수 있습니다.

1. 해부학과 연결한 필라테스 시퀀스를 학습할 수 있습니다.

2. 전신 유연성, 근력, 근지구력을 포함한 단계별 시퀀스를 익힙니다.

3. 관절의 기능과 근력의 차이에 따른 운동면과 저항강도를 익힙니다.

🏆 연관 강의 수강 후 이수증을 발급받으세요!

연관 강의를 모두 80% 이상 수강하면 이수증 발급 시험에 응시할 수 있습니다!
시험을 통해 내 실력을 점검하고, 부족한 부분을 채우며 한 단계 더 성장해보세요!✨

1.
상체 기능 회복을 위한 타워 활용

2.
하체 기능회복을 위한 타워 활용

3.
체간 유연성 증진을 위한 타워 활용

4. 현재 강의⭐
체간 근력 증진을 위한 타워 활용

타워 프로그램, 필라테스의 기초부터 실전 티칭까지!
15년 이상의 임상 경험으로 다져진 최은경 강사님의
탄탄한 노하우를 배워가세요!

강사 소개


 

Curriculum

클래스 자료

한번의 결제로 무한한 배움의 세계를 경험하세요!

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