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체간 근력 증진을 위한 타워 활용 완결 

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강사님 최은경
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클래스 구성 총 12강
총 시간 약 77분
가격ㆍ기간
12개월 할부시 월 원
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클래스 소개


안정성과 가동성의 조화
타워 프로그램!🏋️‍♀️

근력, 유연성, 근지구력을 고려한
단계별 운동 시퀀스

타워 필라테스는
안정적인 지지면에서 강도 조절이 가능
하여,
상체 기능 회복과 근력 향상에 최적화된 운동 방법입니다.

Arm & Foot Spring, Roll Down Bar,
Push Through Bar를 활용

상지의 움직임을 개선하고
부드러우면서도 강한 근육 활성화를 유도
합니다.
 

 

"

본 강의에서는 Arm & Foot Spring,
Roll Down Bar, Push Through Bar를 활용
하여
체간 근력을 단계적으로 강화하는 운동을 배웁니다.

"

 

 

부드럽지만 효과적인 저항 운동으로
부상 예방 및 재활 최적화! ✨

임상 경험이 풍부한 전문가와 함께
실전에서 바로 활용할 수 있는
필라테스 테크닉을 익혀보세요!🔥


Step 1.
체간 근력 증진을 위한
올바른 시작 자세와 준비 동작

체간 근력 향상을 위해서는 정확한 시작 자세와
준비 동작이 필수적입니다. 이를 통해 근육의 활성도를 높이고
최적의 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.

📌 본 강의에서는 안정적인 시작 자세와
효과적인 준비 동작을 활용하여
체간 근력 운동의 기초를 확립하는 방법
을 배웁니다.

Step 2.
안정적인 운동 수행과
부상 예방 전략

체간 근력 운동을 효과적으로 수행하려면 올바른 운동 자세가 중요합니다.
자세가 무너지면 부상 위험이 증가할 수 있으므로 안정적인 수행 방법을 익혀야 합니다.

📌 본 강의에서는 올바른 운동 자세를 유지하며
체간 근력을 강화하고, 부상 위험을 최소화하는 운동 전략을 학습
합니다.

Step 3.
보상 동작 식별 및
효율적인 움직임 패턴 형성

운동 수행 과정에서 보상 동작이 발생하면
근력 강화 효과가 떨어질 수 있습니다.
이를 사전에 식별하고 올바른 움직임 패턴을 유도해야 합니다.

📌 본 강의에서는 비효율적인 움직임을 분석하고,
기능적인 체간 움직임을 유도하여
근력 증진의 효과를 극대화하는 방법
을 배웁니다.

💁‍♀️ 이런 분들께 추천합니다!

✔ 정확한 타켓 근육을 확실하게 운동하는 법을 습득하고 싶으신 분

✔ 사용되는 관절의 움직임, 위치, 사용에 대한 교육이 필요하신 분

✔ 유연성, 근력, 근지구력까지 단계별 시퀀스가 필요하신 분

✔ 신체 움직임에 맞는 운동면과 저항 강도의 정보가 필요하신 분

📚 수강 후 이런 것을 배울 수 있습니다.

1. 해부학과 연결한 필라테스 시퀀스를 학습할 수 있습니다.

2. 전신 유연성, 근력, 근지구력을 포함한 단계별 시퀀스를 익힙니다.

3. 관절의 기능과 근력의 차이에 따른 운동면과 저항강도를 익힙니다.

🏆 연관 강의 수강 후 이수증을 발급받으세요!

연관 강의를 모두 80% 이상 수강하면 이수증 발급 시험에 응시할 수 있습니다!
시험을 통해 내 실력을 점검하고, 부족한 부분을 채우며 한 단계 더 성장해보세요!✨

1.
상체 기능 회복을 위한 타워 활용

2.
하체 기능회복을 위한 타워 활용

3.
체간 유연성 증진을 위한 타워 활용

4. 현재 강의⭐
체간 근력 증진을 위한 타워 활용

타워 프로그램, 필라테스의 기초부터 실전 티칭까지!
15년 이상의 임상 경험으로 다져진 최은경 강사님의
탄탄한 노하우를 배워가세요!

강사 소개


 

Curriculum

클래스 자료

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강사님 최은경
클래스 구성 총 12강
총 시간 약 77분
가격ㆍ기간
6개월 할부시 6,917
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