운동선수에게 탄수화물은 단순한 에너지원이 아닙니다. 적절한 탄수화물 섭취는 체력 유지, 근육 피로 지연, 경기 중 집중력 향상까지 영향을 미칩니다. 특히, 격렬한 경기 후반에도 최고의 컨디션을 유지하려면 탄수화물 섭취가 필수적입니다.
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이 강의에서는 운동 전·중·후 탄수화물 섭취 전략을 분석하고, 최적의 에너지 공급법을 학습하여 경기력 극대화를 목표로 합니다.
운동 선수라면 반드시 알아야 할 탄수화물의 역할! 김주영 강사와 함께 과학적 근거 기반의 스포츠 영양 전략을 완성하세요.🔥
운동 전 탄수화물 섭취는 에너지 저장을 최적화하고, 퍼포먼스를 극대화하는 데 중요한 역할을 합니다. 적절한 섭취 전략을 통해 근육 글리코겐을 충분히 확보하는 방법을 알아봅니다.
운동 중 에너지원의 지속적인 공급은 퍼포먼스 유지에 필수적입니다. 탄수화물의 흡수 속도, 섭취량 및 시점을 고려하여 최적의 영양 공급 방안을 연구합니다.
운동 후 탄수화물 섭취는 글리코겐 회복과 근육 손상 복구에 필수적입니다. 회복 속도를 높이기 위한 탄수화물과 단백질의 적절한 조합을 실전에서 적용할 수 있도록 배웁니다.
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1. 스포츠 영양학_탄수화물 기초 편
2. 현재 강의⭐ 스포츠 영양학_운동 구간별 탄수화물 섭취 전략과 실제
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