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리포머를 이용한 척추 강화 운동 프로그램 1 완결 

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강사님 최은경
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클래스 구성 총 14강
총 시간 약 88분
가격ㆍ기간
12개월 할부시 월 원
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클래스 소개


척추 안정성 강화
리포머 프로그램!💪

흔들림 없는 척추
강한 코어에서 시작됩니다!

일상생활 속에서 잘못된 자세와
움직임 패턴은 척추에 부담을 주고,
허리 통증과 신체 불균형을 초래할 수 있습니다.

하지만 단순한 근력 운동만으로는
척추를 보호하고 안정성을 높이기 어렵습니다.

필라테스 리포머는 다양한 스프링 저항과
슬라이딩 캐리지를 활용해
척추 주변 근육을 균형 있게 강화하고
바른 정렬을 유지시켜줍니다.
 

 

"

본 강의는 필라테스 리포머를 활용하여
척추 강화의 핵심을 배우는 과정입니다.

"

 

 

불안정한 지지면과 저항을 활용해
자연스러운 코어 활성화! ✨

 

 

강한 척추와 안정적인 몸을 위한 필라테스
척추 기립근 & 복부 심부 근육까지 깊숙한 자극을 느껴보세요!🔥

Step 1.
큐잉을 활용한 정확한 동작
수행과 운동 집중력 향상

리포머의 저항과 서포트를 활용하여 척추 강화 운동을
보다 정교하게 수행하는 방법을 이해합니다.
효과적인 큐잉을 적용해 움직임의 정확성을 높이고,
신체 정렬을 유지하며 최적의 퍼포먼스를 이끌어냅니다.

📌 본 강의에서는 리포머의 저항과
큐잉을 활용하여 척추 근력을 강화하고,
안정적인 동작 수행을 위한 방법을 익힙니다.

Step 2.
보상 동작 식별 및
기능적인 움직임 패턴 형성

운동 중 발생하는 보상 동작과 비효율적인 움직임을 빠르게 식별하고,
이를 개선하는 전략을 확인합니다. 리포머의 균형 조절 기능을 활용한다면
척추의 안정성 유지 및 기능적인 움직임을 유도할 수 있습니다.

📌 본 강의에서는 리포머를 활용해 보상 동작을 줄이고,
척추 근력을 안전하고 효과적으로 강화하는 방법을 익힙니다.

💁‍♀️ 이런 분들께 추천합니다!

✔ 리포머에서 정확한 필라테스 동작이 궁금하신 분

✔ 정확한 타켓 근육을 확실하게 운동하는 법을 습득하고 싶으신 분

✔ 사용되는 관절의 움직임, 위치, 사용에 대한 교육이 필요하신 분

✔ 통증의 원인이 되는 관절의 안전한 운동과 주변 관절과의 협응 운동 방법이 궁금하신 분

📚 수강 후 이런 것을 배울 수 있습니다.

1. 해부학과 연결한 필라테스 체어 시퀀스를 학습할 수 있습니다.

2. 전신 유연성, 근력, 근지구력을 포함한 단계별 시퀀스를 익힙니다.

3. 관절의 기능과 근력의 차이에 따른 운동면과 저항강도를 익힙니다.

3. 리포머에서 안전하고 독창적인 시퀀스를 운용하는 법을 학습할 수 있습니다

🏆 연관 강의 수강 후 이수증을 발급받으세요!

연관 강의를 모두 80% 이상 수강하면 이수증 발급 시험에 응시할 수 있습니다!
시험을 통해 내 실력을 점검하고, 부족한 부분을 채우며 한 단계 더 성장해보세요!✨

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리포머를 이용한 척추 안정성 운동 프로그램

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리포머를 이용한 척추 강화 운동 프로그램1

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리포머를 이용한 척추 강화 운동 프로그램2

필라테스 리포머를 활용한 척추 안정성 강화 프로그램 제공!
15년 임상 경력을 보유한 최은경 강사와 함께
바른 정렬과 강한 척추를 완성하세요!

강사 소개


 

Curriculum

클래스 자료

한번의 결제로 무한한 배움의 세계를 경험하세요!

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